观呼吸与观身体呼吸 | “学法的次第”之十二

插图｜招芊妤 7岁 佛山

隆波帕默尊者开示

翻译：坤能

2023年10月27日

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1号：每一天会观呼吸，每次大概半个小时。有时候会迷失，有时候会觉知。在日常生活中观呼吸。如果跟别人在一起，仅仅只是知道心的不善。一旦心是善的，要很久才能意识到。但是骨子里希望获得二禅，可以证悟初果。请求隆波开示。

隆波：如果你需要让心宁静，那就去观呼吸。如果你需要契入到开发智慧的阶段，那就把观呼吸变成观身体呼吸。看到身体呼吸，接下来就可以开发智慧。

如果你只是观呼吸，就会获得禅定，会获得奢摩他。如果你看到身体呼吸，就会开始契入开发智慧的阶段，接下来就会看到身体和心是不同的部分。如果你直接去观呼吸，就不会觉得身跟心是不同的部分，就只是宁静而已。

这两个都有好处。在心想获得休息的时候，就呼气、吸气，去觉知呼吸，不去散乱。但是如果力量够，就把观呼吸换成观身体呼吸，这样你的心就会慢慢安住起来，就会开始看到呼吸的身体不是我。

迷了，心已经跑去想了，要及时地意识到。

大概明白吗？如果你只是一味地观呼吸，就会获得奢摩他，如果看到身体呼吸，就很容易契入到开发智慧的阶段。